Laufkurse starten am 22. April

Mit einem erweiterten Kursangebot ab 22. April möchte der TV-Friesen-Lauftreff nicht nur Laufeinsteiger ansprechen, die traditionell den Start in den Frühling nutzen, um etwas für sich und ihre Kondition zu tun. Neu im Angebot ist eine 90-Minuten-Laufgruppe – quasi als Bindeglied zwischen der Wiederholergruppe mit dem Kursziel „Eine Stunde Laufen am Stück“ und der Halbmarathongruppe, die die Teilnehmer auf die etwas mehr als 21 Kilometer lange Strecke vorbereitet.
„Mit unserem Kursprogramm richten wir uns an Einsteiger und erfahrene Läufer gleichermaßen“, sagt Lauftreff-Abteilungsleiter Mirco Borgmann. Die beiden Lauftreffleiter Franz-Josef Wewer und Fabian Slowy haben dafür ein Kursprogramm auf die Beine gestellt, das den Bedürfnissen aller Läuferinnen und Läufer gerecht wird. Im vergangenen Jahr hatten sich 100 Kursteilnehmer angemeldet.
Dabei hat sich herausgestellt: Bei den Einsteigern waren besonders die langsame und die moderate Gruppe sehr beliebt. Sie wird es auch in diesem Jahr wieder geben. In elf Wochen bereiten die erfahrenen Übungsleiter des TV-Friesen-Lauftreffs die Teilnehmer auf das Ziel vor, eine Stunde am Stück zu laufen. Das gelingt durch einen Wechsel von Lauf- und Gehpausen, wobei die Laufphasen immer länger werden. Die Gruppe für Wiederholer richtet sich auch an Jugendliche und alle Menschen, die schon über eine sportliche Grundfitness verfügen. Für die Gruppe sieht der Trainingsplan kürzere Gehpausen und ein etwas schnelleres Tempo vor als bei den Einsteigern. Alle Gruppen kommen zusätzlich in den Genuss zweier Trainingsabende, bei denen es speziell um Koordinations- und Stabilitätsübungen („Lauf-ABC“) geht.
Mit der 90-Minuten-Gruppe möchte die Abteilung alle Läufer ansprechen, die schon eine halbe Stunde am Stück schaffen und ihr Training intensivieren möchten. 90 Minuten Laufen am Stück entsprechen dem Laufabzeichen 4 des Deutschen Leichtathletik-Verbandes. Sowohl für die „90-Minüter“ als auch für die Halbmarathongruppe gilt: Angedacht ist ein gemäßigtes Tempo. So ist der Trainingsplan für den Halbmarathon auf ein Kursziel von 2:15 Stunden ausgerichtet. „Sollten sich mehrheitlich Läufer für ein anderes Tempo finden, so können wir entsprechend darauf reagieren“, kündigt der Abteilungsleiter an.
Am 3. Juli endet die Kurse mit Verleihung der Teilnehmerurkunden. Fester Bestandteil des Trainingsplans ist die Teilnahme am „Hoffnungslauf“ der Aktion kleiner Prinz in Warendorf am 14. Juni, bei dem keine Zeit gemessen wird, aber jeder Teilnehmer Spenden für Kinder in Not erlaufen kann. „Ein tolles Gemeinschaftserlebnis“, sagt Borgmann. Wer möchte, kann im Anschluss noch an einem Volkslauf in Dülmen-Rorup teilnehmen, wo 5 und 10 Kilometer sowie Halbmarathon angeboten werden.
Eine Voranmeldung unter www.lauftreff-telgte.de ist bis zu dem Kursstart am 22. April erforderlich. Einsteiger- und Wiederholerkurse kosten nach Ablauf einer zweiwöchigen Probezeit 35 Euro, alle anderen 40 Euro. Für TV-Friesen-Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos. Für Kinder (ab 8 Jahren in Begleitung), Jugendliche und Ermäßigte reduziert sich die Kursgebühr um 50 Prozent.